HIWIN-CMU論壇 大眼看HealthCare系列講座4

    本中心與健康照護學院合辦的「HIWIN-CMU聯合研發中心 大眼看HealthCare系列講座」，於5月16日邀請台北榮總高齡醫學科主任陳亮恭教授來做專題演講並與聽眾互動。

• 陳教授簡介：

    陳亮恭是國內高齡醫學領域的權威，服務於全台收治病患最高齡的臺北榮民總醫院，擔任台北榮總高齡醫學中心主任及國立陽明大學高齡與健康研究中心教授兼主任。

    陳亮恭擔任國立陽明大學教授，引領台灣高齡學術領域的研究擠身國際領先群，至今發表近三百篇學術論文，引領亞洲開發老化的新理論；多次擔任WHO高齡與失智防治專家會議代表，在政府著力不到的七大工業國會議上介紹台灣高齡、失智防治的發展，成為會議亮點。

• 陳醫師這次是以他最近出版的新書「微霞與桑榆：面對老的勇氣」做為演講題目，西元八世紀，唐代詩人白居易感慨老年帶來的身心靈變化，寫成「詠老贈夢得」予老友劉禹錫，世人得以閱讀劉禹錫對晚年美好的想像：「莫道桑榆晚，微霞尚滿天」，激勵一千三百年後的你與我。

陳醫師說：「人類正經歷前所未有的集體長壽現象，而台灣更面臨史上未見之快速老化，從未這樣老過的我們，老究竟是什麼？」他說老人最重要的是預防失能及失智。

    陳亮恭認為，最好的健腦食物是地中海型飲食，有豐富的蔬果、全榖類澱粉、大量的魚。充足蔬果已證實能預防失智，魚則是優質蛋白質來源，不需吃深海的大型魚，一般的白肉魚就可以。

    陳亮恭分享經驗，常有長者擔憂一動就喘吁吁，自己是不是心臟或肺有問題？他直指，其實是心肺功能、肌耐力不夠，不是器官生病，更應該訓練肌肉。每天的運動應涵蓋有氧運動和阻抗運動（如伏地挺身、舉重、彈力帶等），不要只偏一側。把自己練強壯，除活力旺盛外，還能反過來保護關節，例如膝蓋和髖關節。

    他也強調，多接觸不同的事物、保持學習的心、多和別人互動，都是預防失智的重要條件。即使腦部無法完全避免隨年齡退化，但可以拉長延續時間，不至於走入失智。陳醫師說老人是被定義的，可以定就可以改，歐洲已把退休年齡改為67歲了，美澳甚至於取消以年齡強制退休。中國古代退休年齡甚至於是70歲，所以不要以年齡定義老，而是調整工作內容。

    陳亮恭總結，根據正確的營養和運動觀念，選擇自己最能持續的方式來過生活，就能幫助自己打造一場滿意、高品質的無齡人生。

    當天有約150位聽眾參加，本中心沈戊忠主任擔任引言人，沈主任並與上銀公司王仁政副理陪陳教授演講後的座談及發問。